uda i

[...] warzywka: cukinia, czerwona papryka, pomidory koktajlowe suple: omega 3 POMIARY: Obwód biustu: 86,88.5,90 Obwód pod biustem: 77,77,74.5(??) Obwód bicepsa: 27,26,27 Obwód uda: 52.5,53,53 Obwód w talii: 65,67,66 Obwód bioder: 84.5,86,86 Obwód łydki: 34,34,34.4 Obwód na wys. pępka: - 79,76 Obwód przedramienia: 24,24,24 Obwód przez pośladki: - [...]

popraw plan wg instrukcji i wklej go ponownie, poprawionego a wiec: uda, grzbiet, klatka - po 12 serii ;ewentualnie uda wiecej, do 14 barki - 10 serii biceps, triceps - po 8 serii

[...] Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37/38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

o widze ,ze szybko zmieniasz zdanie ,wczesniej czytalem to zalozenia byly inne .............no ale przeciez robisz to co polubisz ;) byle bys bardziej nie polubil siedzenia przy barku i podrywania lasek hihi o czym kiedys sam krol Yates wspominał;) a co z treningami w terenie ,troche zwariowane ,ale naprawde fajne ,nawet zastanawialem sie czemu [...]

Powodzenia życzę :-) Jeżeli tylko będziesz słuchała Szefowych to uda Ci się osiągnąć cel. Także dużo cierpliwości, konsekwencji i samozaparcia :-)

[...] ten kaszel co go jeszcze mam powinien niedługo przejść :) cieszę się okrutnie, dziś włażę na bieżnię. miska wczorajsza, nie chodzą mi dzienniki, nie mogę uzupełnić dzisiejszej - może się później uda leki: BetoZK, Valzek, Unidox do tego: mniszek, tran, probiotyk i czosnek w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11ae34f72cf649988bf77a471e607d78.png

[...] na urlopie, jakżeby inaczej #-P byłam dziś u alergolog - mam zmieniony lek, od jutra steryd na pięć dni czekam na termin badań, mam nadzieję że w ciągu dwóch tygodni się uda jak byłam ubezpieczona w nfz nie miałam problemów, w niemieckiej krankenkasse mam z nawiązką ;) przyznam się, że miska niedojedzona bardzo: trochę ryżu brązowego, mięsa i [...]

Kto tu krótki w kręgosłupie to nie będę palcem pokazywał };-) tak jak patrzyłem to pasują mi twoje dni tylko partie bym musiał poprzestawiać, może się uda. Kurier awizo zostawił więc w nastepnym tygodniu trzeba się przelecieć po twoje cukierki. Aha i ja muszę do sklepu tam na Wygodę się przejechać bo trochę staffu muszę dokupić + może pas. Na PW [...]

[...] 25 Waga : 70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub [...]

Mario wiadomo że żartujemy :)To że Was dzieli 500km pewnie nie wiele nam pomoże żeby z wami wygrać ale może tym razem się uda:)Mamy 3 miesiące może dla lepszej mobilizacji "ustawka" w internecje np.5/10 w 5min.Co Ty na to? boska_mlc Kobiety też są tylko tutaj lenią się coś napisać no i z podciąganiem mają problem ale mamy jedną zawodniczkę która [...]

[...] przykładem jest tu sasae tsurikomi ashi, który wykonywany z wypchnięciem bioder i wejściem pod przeciwnika wychodzi całkiem łatwo, a jeśli biodra cofniemy - to raczej nie uda sie wcale - to dźwignia dwustronna, która wymaga punktu podparcia i w pierwszym przypadku ten punkt mamy, a w drugim musimy całą masę przeciwnika wyciągnąć rękami. Przy [...]

[...] mi tu się nadal nie podoba. Jeszcze muszę obczaić rozpiętki. Oczywiście będę dążyć do zamieszczenia filmików jak najszybciej. Niepokoi mnie jeszcze kwestia mięśni dwugłowych uda. Na tym urządzeniu progres jest dla mnie niemożliwy. Naprawdę nie wiem, kto to dopuścił do użytku. Mam nadzieję, że nie nabawię się jakichś dysproporcji. I tak upłynął 2 [...]

[...] jako posiłek ratunkowy (zaspałam do pracy i nie wzięłam żarcia). Mając do wyboru w sklepiku bułkę lub kuskus, wybrałam kuskus. Dzisiaj chciałam dojeść resztki. Ale! Jeśli uda mi się wytrwać do popołudnia na kaszy jęczmiennej z dzisiejszej miski, to kuskus powędruje do moich szczurów, a ja pewnie wciągnę gryczaną. Ziemniaków też teoretycznie [...]

Trzymam kciuki, żebyś była..., jak się nie uda, to nagramy jutro :) I mnie, i Ciebie :) Póki co siedzę w biurze i podziwiam ślizgi na skrzyżowaniu :D

DZIEŃ CZTERNASTY 28.05, zostało 39 dni UDA + BICEPS Przysiady na maszynie 16 x 40 14 x 80 12 x 100 10 x 120 8 x 130 Wykroki 16 x 45 16 x 45 16 x 45 Wyprosty maszyna 14 x 40 14 x 40 12 x 60 10 x 70 Zgięcia na maszynie 8 sztabek x 15 powt 9 sztabek x 12 powt 10 sztabek x 8 powt BICEPS: Sztanga prosta: 12 x 20 kg 10 x 25 kg 8 x 35 kg Młotki 10 [...]

DZIEŃ DWUDZIESTY PIERWSZY 05.06, zostały 32 dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdb3c93e62b4edf800eea1b716c7529.jpg DZIEŃ DWUDZIESTY DRUGI 06.06, zostało 31 dni UDA + BICEPS (ostatni raz tak łączę) przysiady na odwrotnej suwnicy 60 r 16 80 r 16 100 r 16 130 r 12 140 r 10 140 r 10 wykroki z hantlami 25kg każdy 14 powtórzeń 14 powt 14 powt wyprosty na [...]

[...] boosterem teścia na rynku (można sie na nim odblokowywac nawet po cyklach SAA zamiast clomidu czy nolvadexu). Więcej nie będe próbowal schodzić tak nisko, jak teraz się nie uda to *******e to na amen i wchodze na diete optymalną i koncze przygode z sylwetką fitness. Zostało mi około 1,5% BF i 3 miesiące roboty, myślę ze jest to wykonalne i dopne [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławce skońsej Barki: -Wyciskanei sztangielek 3s daj 2s Tric: -Wyciskanei francuskie sztanga w siadzie 2s wychodzi tygodniowo: placy -> 14seri uda -> 9seri lydki -> 6seri bic -> 6seri klatka -> 12seri barki -> 9seri tric -> 6seri hm cos zmienic? Ja bym do tego na koniec treningu dał jeszcze skłony [...]

7 Widze że w końcu coś ruszyło oby tak dalej, bo to dopiero początek. ps. do tych pompek na poręczach, jeśli jakimś cudem uda ci się zrobić jak nalezy pierwszą serie i co "kolwiek poczujesz", między kolejnymi seriami tylko 30sek przerwy nie mniej nie więcej. Tyle ile masz tam serii to 10/10/10... 30sek między seriami. Nie musi być z [...]

Bentomat, bardzo fajne efekty, zwłaszcza talia i uda. Wracaj szybko :)